Menu Main
สมัครสมาชิก
เข้าสู่ระบบ
หน้าแรก
กล่องข้อความ
ตะกร้า (0)
บิลสั่งซื้อ
ค้นหา
หน้าแรก
บริการสั่งซื้อสินค้า
แบบคิดเงินรอบเดียว (แบบปลีก-ค่าหิ้ว)
แบบคิดเงิน2 รอบ (แบบส่ง-กิโลคิว)
การคิดค่าขนส่งในไทย
บัญชีธนาคารสำหรับโอนเงิน
เงื่อนไขการใช้บริการ
แนะนำ link สินค้าจากเว็บจีน
ค้นหาข้อมูลในเว็บ Tcatmall
สินค้าแนะนำ
ข่าวสารและโปรโมชั่น
คำถามที่พบบ่อย(FAQ)
ขั้นตอนการชำระเงิน Qr Code (Qr Payment) ผ่าน App Tcatbuy
วิธีชำระเงินผ่านบัตรเครดิต หน้าเว็บไซต์ TCATBUY
วิธีชำระเงินผ่านQR Payment หน้าเว็บไซต์ TCATBUY
วิธีคิดน้ำหนักสินค้าแบบกิโล-คิว
วิธีใช้บริการฝากส่งสินค้าไปยังจุดบริการ DROP OFF
เข้าสู่ระบบบริการลูกค้าเดิม zmemo ได้ที่ไหน ?
สมัครสมาชิกทำอย่างไร ?
แก้ไขข้อมูลส่วนตัวทำอย่างไร ?
ส่งข้อความถึงเจ้าหน้าที่ทำอย่างไร ?
ลืมรหัสผ่าน-เปลี่ยนรหัสผ่านต้องทำอย่างไร ?
รหัสชำระเงินต่างจากรหัสสำหรับเข้าระบบปกติยังไง ?
แจ้งเติมเงิน-ถอนเงินทำอย่างไร ?
ค้นหาสินค้าจากเว็บจีนต้องทำอย่างไร ?
เพิ่มสินค้าเข้าตะกร้าทำอย่างไร ?
ออกบิลสั่งซื้อทำอย่างไร ?
ใช้คูปองทำอย่างไร ?
ออกบิลขนส่งทำอย่างไร ?
เช็คสถานะบิลขนส่งทำอย่างไร ?
บิลสั่งซื้อไหนบ้างที่รอลูกค้าดำเนินการ ?
ปุ่มสั่งซื้ออีกครั้งคืออะไร ?
แลกแต้มสะสมเป็นคูปองทำอย่างไร ?
ตรวจสอบบัญชีรายรับ-รายจ่ายทำอย่างไร ?
ระบบจะคืนเงินค่าสินค้าที่สั่งซื้อไม่ได้ให้ตอนไหน ?
ระบบจะคืนค่าขนส่งในประเทศให้ตอนไหน ?
วิธีดูเครดิต - ความน่าเชื่อถือ ของร้านค้าใน Taobao (เถาเป่า) และ 1688
ร่วมงานกับเรา
โกดังสินค้า
จุดรับสินค้า
สาขาพระนั่งเกล้า (Drive Thru)
สาขาตลาดน้ำคลองลัดมะยม Auto
สาขารังสิต คลอง2 Auto
สาขาเชียงใหม่
สาขาบางนา (ซอย อุดมสุข 60) Auto
สาขาภูเก็ต Auto
สาขารามอินทรา (The Compound) Auto
สาขาสายไหม (โครงการ I PARK) Auto
สาขาโคราช [ใหม่] ซ.ช้างเผือก 8
สาขาบางบอน Auto
สาขาชลบุรี (หน้าซอยนารถมนตเสวี 24) Auto
สาขานครสวรรค์
สาขาหาดใหญ่
สาขาเชียงใหม่ 2 (รวมโชคมอลล์) Auto
ติดต่อเรา
Nocode
บทความน่ารู้
5 เทคนิคผ่อนคลายสมอง ช่วยให้สมองไม่ล้า
ลมหนาวมาแล้วนะ ส่องแฟชั่นเข้าสู่ฤดูหนาว
ไอเทมcamping ที่สายเดินป่าต้องมีไว้ตั้งแคมป์
คิดถึงอาหารจีนที่เยาวราช
แนะนำของใช้ในครัวราคาน่ารัก
ไม่ต้องไปถึงเมืองจีนก็สามารถพรีออเดอร์สินค้าจากจีนได้
5 Application ดังจากจีนที่คนไทยชอบโหลดมาใช้
แนะนำสินค้าสุดฮิตให้กับแม่ค้าออนไลน์ ขายดี ไลฟ์สดจนไฟลุก
สั่งสินค้าจากจีนทำไมยากขนาดนี้
“จีน” เป็นกำลังจะเป็นมหาอำนาจทางด้านเศรษฐกิจโลก
วันตรุษจีน
เปิดฟ้าส่องโลก : พ.ศ.2563
สถานการณ์คุณภาพอากาศ พื้นที่ทั่วประเทศ
เปิดฟ้าส่องโลก : จีน-สหรัฐฯ วันนี้
เศรษฐกิจจีน Q2 โตต่ำสุดในรอบ 3 ทศวรรษ
สหรัฐฯ ขึ้นภาษีสินค้าจีนระลอกใหม่ เล็งเสื้อผ้า-รองเท้า หวั่นทำราคาพุ่ง!!
จับตาสินค้าจีนทะลักเข้าไทยพิษทรัมป์
กินเผ็ดจัดไม่ใช่แค่แสบปาก แต่ยังอันตรายต่อสุขภาพด้วย !
สงครามการค้าจีน - สหรัฐฯ SME ไทยได้หรือเสีย ?
WeChat Pay คืออะไร ?
10 วิธีลืมเรื่องที่ไม่อยากจำ สลัดอดีตที่เจ็บช้ำให้หลุดไป
ทำยังไงให้ลืมเรื่องที่ไม่อยากจำได้สักที ใครมีอดีตที่ไม่อยากให้อยู่ในความทรงจำอีกต่อไป
เรามีวิธีลืมเรื่องที่ไม่อยากจำมาช่วยให้คุณลืมอดีตได้ง่ายขึ้นอดีตที่ไม่ดีไม่มีใครอยากเก็บไว้เป็นความทรงจำ
หรอกค่ะ แต่ทว่ายิ่งเราพยายามลืมมากเท่าไร เหมือนจะยิ่งตอกย้ำให้สมองจำเรื่องราวเก่า ๆ เหล่านั้นมากขึ้น
ท้ายที่สุดเราก็ไม่สามารถสลัดอดีตที่อยากจะลืมให้หลุดพ้นไปได้สักที แต่นับจากวินาทีนี้เป็นต้นไปเ
ชื่อว่าทุกคนจะลืมเรื่องเก่า ๆ ที่ไม่อยากจำได้ง่ายขึ้น ถ้าทำตามวิธีลืมอดีต ที่เรากำลังจะนำเสนอต่อไปนี้
วิธีลืมเรื่องที่ไม่อยากจำ
1. อย่าพยายามลืม
คุณอ่านไม่ผิดหรอกค่ะที่เราบอกว่าอย่าพยายามลืมเรื่องที่อยากจะลืมให้หมด ๆ ไป เพราะมีการศึกษาทาง
จิตวิทยาที่แสดงให้เห็นว่า เมื่อเราบอกให้ตัวเองลืมบางเรื่อง บางอย่าง เราจะยิ่งจำสิ่งที่ควรจะลืมนั้นอย่างลึกล้ำมาก
ยิ่งขึ้น เพราะการพยายามจะลืมก็เท่ากับว่าเราเรียกคืนความทรงจำนั้นกลับมา และบอกใจตัวเองว่าให้ลืม ๆ
ไปซะอยู่ซ้ำแล้วซ้ำเล่า มันก็เท่ากับเราตอกย้ำเรื่องในอดีตไปทีละหน่อย ๆ แล้วเราจะลืมเรื่องนั้นไปได้ยังไง
ฉะนั้นก็ไม่จำเป็นต้องห้ามตัวเองไม่ให้คิดถึงค่ะ เมื่อคิดก็ปล่อยให้ความคิดลอยไป แล้วก็ตระหนักว่าเราหวน
กลับมาคิดเรื่องนี้อีกแล้ว มองให้ความคิดนั้นเป็นเรื่องธรรมดา แล้วในที่สุดเราจะรู้สึกชินชาจนลืมได้เอง
2. อย่าปล่อยให้ตัวเองว่าง
พยายามหากิจกรรมทำให้ตัวเองยุ่ง ๆ เข้าไว้ อย่างใครที่ชอบอ่านหนังสือก็ใช้หนังสือช่วยเยียวยาจิตใจค่ะ
แต่ถ้าใครชอบกิจกรรมบันเทิงหน่อยก็ไปดูหนัง ฟังเพลง หรือสายสปอร์ตก็ลงคอร์สเล่นกีฬารัว ๆ ไปเลย เมื่อเรามีกิจกรรมให้ทำวันละหลายอย่าง ก็คงไม่มีเวลาว่างมาคิดเรื่องอดีตแน่นอน
3. ทำตัวติดเพื่อน
สำหรับคนที่มีเพื่อนเยอะก็ลองนัดเจอเพื่อนบ่อย ๆ อยู่กับเพื่อนให้มากเข้าไว้ เพราะการมีคนที่เข้าอกเข้าใจ
เป็นแนวเดียวกัน จะทำให้เราอยู่ด้วยแล้วสบายใจ เรื่องที่ร้าย ๆ ก็จะไม่ผ่านเข้ามาในความคิด
4. ทำงานจิตอาสา
งานจิตอาสามีให้เลือกทำอยู่มากมายเลยค่ะ ดังนั้นใครที่พอมีเวลา อยากหาประสบการณ์ใหม่ ๆ อยากเจอ
เพื่อนใหม่ งานจิตอาสาก็เป็นทางเลือกที่ดี ที่สำคัญการทำงานจิตอาสาจะเปิดโอกาสให้เรานึกถึงคนอื่นมากกว่า
ตัวเองมากขึ้นด้วย และนั่นก็จะทำให้เรื่องที่เราทุกข์ เราลืมไม่ลง กลายเป็นจุดเล็ก ๆ ที่เริ่มไม่สำคัญในชีวิตอีกต่อไป
ภาพจาก
Geet Theerawat/shutterstock
5. แบ่งปันความรู้สึกกับใครสักคน
แม้จะเป็นเรื่องที่เลวร้าย และเราอยากจะลืมใจจะขาด แต่การเก็บเอาไว้กับตัวเองคนเดียวจะยิ่งทำให้
ความทรงจำนั้นฝังอยู่กับเราไปกันใหญ่ ฉะนั้นหากมีใครสักคนที่พอจะไว้ใจได้ ลองระบายความทรงจำแย่ ๆ
ให้เขาฟังก็ได้ค่ะ หรือหากไม่ไว้ใจใคร จะลองโทรคุยกับสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ก็ได้นะคะ เล่าให้คนปลายสาย
ฟัง ให้ความทรงจำร้าย ๆ ได้ระบายออกมาจากความฝังใจของเราบ้าง แล้วจะรู้สึกตัวเบาขึ้น
6. ฝึกสมาธิ
หากรู้สึกได้ว่าตัวเองมีความคิดวนเวียนและฟุ้งซ่านมาก ลองหามุมสงบที่ไปทีไรก็รู้สึกสบายใจ เช่น
วัด ทะเล สวนสวนสาธารณะที่มีลานกว้าง ๆ หรือแม้กระทั่งสนามเด็กเล่นก็ได้ สถานที่เหล่านี้จะช่วยให้เรามีใจสงบ
อยู่กับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้มากขึ้นโดยอัตโนมัติ หรือหากใครมีโอกาสจะลองไปนั่งวิปัสนากรรมฐาน
หรือฝึกสมาธิดูสักตั้งก็ได้ เผื่อใจจะสงบขึ้นได้บ้าง
7. คิดถึงคนอื่นบ้าง
เชื่อไหมคะว่าการที่เรายังไม่ลืมเรื่องเก่า ๆ เรื่องร้าย ๆ ในชีวิต นั่นอาจเป็นเพราะเราวนเวียนคิดถึงแต่ตัวเอง
ดังนั้นลองปรับมุมมองไปคิดถึงคนอื่นบ้าง มองชีวิตคนอื่นด้วยความเข้าใจบ้าง แบ่งเวลาไปช่วยเหลือ หรือรับฟังปัญหา
ของคนอื่นบ้าง บางทีเราอาจจะตระหนักได้ว่า ไม่ใช่แค่เราคนเดียวที่กำลังจมกับความทุกข์เพราะลืมเรื่องในอดีตไม่ได้
แต่ยังมีอีกหลายคนที่มีปัญหาชีวิตในแง่มุมที่แตกต่างกันไป เป็นการเปิดโอกาสให้ใจได้รู้จักปลงมากขึ้นด้วย
8. เข้ารับการรักษาทางจิตวิทยา
สำหรับคนที่รู้สึกว่าตัวเองอาการหนัก มีภาวะเครียดหรือโรคซึมเศร้าร่วมด้วย อยากให้เข้าพบจิตแพทย์
เพื่อทำการบำบัดด้วยวิธีทางจิตวิทยาค่ะ โดยจิตแพทย์อาจจะเลือกใช้วิธีบำบัดด้วยจิต การสะกดจิตให้ลืมเรื่องร้าย
หรืออาจใช้วิธีเผชิญหน้ากับความทรงจำนั้นอีกครั้งอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อฝึกให้จิตใจทนทานกับเรื่องรายนั้นได้มาก
ขึ้น กระทั่งมองเป็นเรื่องธรรมดา หรือลืมได้ในที่สุด
9. รักษาด้วยยา
ในเคสที่มีอาการค่อนข้างรุนแรง มีภาวะเครียดและซึมเศร้า อีกวิธีที่จะช่วยให้ลืมเรื่องเก่าที่คอยทำร้ายจิตใจก็คือการใช้ยาทางจิตเวชช่วยค่ะ โดยจิตแพทย์อาจให้ยาในกลุ่มยาแก้ซึมเศร้า เช่น fluoxetine, escitalopram, sertraline ร่วมด้วย โดยยากลุ่มนี้ต้องใช้เวลาประมาณ 2-3 สัปดาห์จึงจะเริ่มออกฤทธิ์ ทว่าหากต้องการจะลืมด้วยวิธีนี้ ก่อนอื่นต้องเข้าพบจิตแพทย์ก่อนนะคะ
10. ให้เวลาช่วยเยียวยา
“เวลาจะช่วยเยียวยาทุกอย่างเอง” อ่านแล้วก็รู้สึกว่าเป็นคำพูดที่สวยหรู แต่ให้ทำจริง ๆ ก็อยากเหลือจะกล่าว ทว่าต้องยอมรับค่ะว่าเวลาช่วยได้จริง ๆ เพียงแค่เราเองก็ต้องใช้ชีวิตให้ดีที่สุดควบคู่ไปกับทุกช่วงเวลาด้วย ดูแลตัวเองให้ดีทั้งร่างกายและจิตใจ เชื่อว่าถ้าทำได้สักวันเราก็ต้องลืมสิ่งที่ไม่ได้อยากจะจำจนได้แหละ
หากใครมีเรื่องที่อยากลืมให้หมดใจ เราขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนก้าวผ่านความทรงจำร้าย ๆ ได้ในเร็ววันนะคะ แล้วก็อย่าลืมนำ 10 วิธีลืมเรื่องที่ไม่อยากจำไปปรับใช้กันด้วย :)
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
กรมสุขภาพจิต
,
คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
,
มหาวิทยาลัยมหิดล
, medicalnewstoday
Kapook.com
3,125
09-11-2017
กล่องข้อความ
กล่องข้อความ
เขียนข้อสงสัย หรือ ข้อความติดต่อสอบถาม
หัวข้อ
รายละเอียด
ส่งข้อความ
×
ลงชื่อเข้าสู่ระบบ
อีเมล์ :
รหัสผ่าน :
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิกใหม่
ลืมรหัสผ่าน