บทความน่ารู้

เด็กนอนกรน อย่านิ่งนอนใจ อาจเสี่ยง "นอนคลีน" เทรนด์สุขภาพแบบใหม่ ทำทุกวัน เฮลธ์ตี้ทุกวัน ไม่อยากเป็น “มะเร็งตับ” ลดความเสี่ยงด้วย “กาแฟ” โลกนี้ไม่ได้มีแค่ 'Bitcoin' รู้จัก 3 สกุลเงินดิจิตอลมาแรง และน่าติดตามส่งท้ายปี 2017 กินกล้วยมื้อเย็น ลดน้ำหนักได้จริงไหม ไขข้อสงสัยเรื่องที่คนไดเอตต้องรู้ เปิดข้อควรปฏิบัติ แต่งกายเข้าชมนิทรรศการพระเมรุมาศ ผู้หญิงอนุญาตกางเกงขายาว 10 วิธีลืมเรื่องที่ไม่อยากจำ สลัดอดีตที่เจ็บช้ำให้หลุดไป การแต่งกายออกทุกข์ 30 ตุลาคม ควรแต่งอย่างไร ? กว่าจะเป็น Alibaba บริษัท e-commerce ที่ใหญ่ที่สุดในจีน เตรียมตัวให้พร้อมกับเทศกาล 11-11 วันคนโสดจีน !! Xiaomi เปิดตัว Segway รุ่นประหยัด พร้อมทีวี 60 นิ้ว ในราคาที่ทุกคนสามารถเป็นเจ้าของ วิธีดูเครดิต - ความน่าเชื่อถือ ของร้านค้าใน Taobao (เถาเป่า) และ 1688 Tmall.com น้องใหม่มาแรง ผู้เข้าชิงตำแหน่งเว็บไซต์ขายปลีกอันดับ 1 ของจีน Taobao (เถาเป่า) เจ้าของตำแหน่งเว็บไซต์ขายปลีกที่ใหญ่ที่สุดในประเทศจีน !! Alibaba.com เว็บไซต์อีคอมเมิร์ซอันดับหนึ่งของประเทศจีน !! เว็บ 1688 คืออะไร ? ทำไมต้อง 1688 ? เทคนิค “การขายของบน Facebook” ขายอย่างไรให้มีคนซื้อ นักวิเคราะห์คาด Instagram จะทำรายได้จากการโฆษณาแซงหน้า Google และ Twitter ในปี 2017 ทดสอบแล้ว! ปุ่ม Buy & Sell บน Facebook สำหรับผู้ใช้งานในนิวซีแลนด์ คาดการณ์ Moblie Commerce จะอัตราการเติบโตกว่า E-commerce 300%
"นอนคลีน" เทรนด์สุขภาพแบบใหม่ ทำทุกวัน เฮลธ์ตี้ทุกวัน

 นอกจากการทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพแล้ว การนอนคลีนก็กำลังเป็นเทรนด์สุขภาพแบบใหม่ที่มาแรงเหมือนกัน ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยให้นอนหลับอย่างสบายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย และวันนี้เราก็มีเคล็ดลับการนอนคลีนแบบง่ายๆ มาแนะนำกัน จะมีวิธีไหนบ้างนั้น มาดูกันเลย

 
นอนให้ได้ 9 ชั่วโมงต่อวัน
 
ในแต่ละวัน คนเราควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 9 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีการปรับสมดุลและซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่ และสามารถเพิ่มความกระชับ เต่งตึง ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้นอีกต่างหาก ดังนั้น สำหรับใครที่มักจะนอนน้อยหรือนอนดึกเกินไป รีบเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของตัวเองด่วน
 
เลี่ยงการกินมื้อดึก
 
การกินอาหารในมื้อดึก ไม่เพียงแต่ทำให้อ้วนเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกมากมายเลยทีเดียว ดังนั้น ควรเตือนตัวเองเสมอว่า ห้ามกินมื้อดึกเด็ดขาด ซึ่งหากรู้สึกหิวมากจริงๆ แนะนำให้ดื่มนมหรือดื่มน้ำมากๆ แทน
 
หลับสนิทด้วยโยคะนิทรา
 
อีกหนึ่งกระแสการนอนคลีนที่กำลังได้รับความนิยมไม่แพ้กัน ก็คือ การเล่นโยคะก่อนนอนนั่นเอง โดยโยคะที่จะช่วยให้นอนหลับอย่างสบายที่สุด ก็คือ "ท่าโยคะนิทรา" เพราะเป็นท่าที่จะทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายและสร้างสมาธิก่อนการหลับใหลได้เป็นอย่างดี ทีนี้แหละ แม้จะมีปัญหานอนไม่หลับหรือชอบสะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยแค่ไหน ปัญหาเหล่านั้นก็จะหมดไปแน่นอน
 
สร้างบรรยากาศที่ดีในห้องนอน
 
ห้องนอนที่มีบรรยากาศดี จะทำให้รู้สึกอยากนอนมากขึ้น และช่วยให้หลับสนิทตลอดคืน ดังนั้น จึงควรจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศที่น่านอนอยู่เสมอ โดยเฉพาะการจัดห้องนอนให้สะอาด และมีอากาศถ่ายเทสะดวก ที่สำคัญคือการปิดไฟให้มืดมิด จะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
 
ดูแลฝ่าเท้า บำบัดเครียด
 
เพราะฝ่าเท้า เป็นจุดรวมของเส้นประสาทมากมาย การดูแลฝ่าเท้าก่อนนอน จึงสามารถลดความเครียดและทำให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ซึ่งการดูแลฝ่าเท้าที่ดีที่สุด ก็คือให้แช่เท้าในน้ำอุ่นและนวดคลึงเบาๆ จะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นด้วย ใครที่มักจะนอนไม่หลับ ก็สามารถใช้วิธีนี้ได้เหมือนกัน
 
อยากมีสุขภาพดี พร้อมกับการนอนหลับที่สบายมากขึ้น ลองมานอนคลีนกันดูสิ กับเทรนด์การนอนเพื่อสุขภาพแบบใหม่ ที่ทำแล้วได้ผลจริง ซึ่งก็จะไม่ทำให้ผิดหวังแน่นอน สาวๆ คนไหนที่รักสุขภาพ ขอบอกเลยว่าห้ามพลาด
 

ขอขอบคุณ

ภาพ :Unsplash

ข้อมูล : Sanook

 

175      27-11-2017